ゴールどこ！？

8月のまーとめっ。



・5kmTT×1回　　4'43/km,
・10kmペース走×2回　5'03/km, 4'45/km
・ロング走×3回　　28km(6'28/km), 30km（9'55/km ポンポン) , 30km（5'48/km）
・ミドル走×2回　22km（ポンポンコソ練）、20kmPR（往路 5'10/km 復路 4'48/km）

・坂ジョグ15本（4-3-4-4）


途中でつかれてダレた、という記事を挙げたものの、
そこから多少は盛り返し、
8月の走行距離は一応、過去最高となりました。
（5kmほどだけですが）

ただ、最終日なぞ、へろっへろの状態で距離かせぎしただけなので、
こういうのは、あんまりよろしくないな……。
疲れただけで、あんまり意味がないよーな気がめっちゃする……。


その他特記事項としては、
9月以降への移行がスムーズにできるよう、
8月は10～15kmのジョグはペースを若干上げて、
キロ520-540あたりを意識しました。

スピード練習が少ないわりには、
中盤疲労がたまってしまったのは、慣れないポンポン2回分と、
この気温が高い中でのジョグのスピードアップが原因かな。



さて9月からは私の中ではシーズンインなので、
夏場とは、練習内容を少し変えていきます。

スピード度外視の金曜夜の帰宅ランにはご勇退いただき、
かわりにミドルおよびロングのBU走を登板させる予定です。

サブ3.5を軽視はせず、
さりとて、怖気づかず。

（昨年は、初戦の富山でガツンとやられて、その後のレースは終始サブ3.5奪還が目標の、守りに入っちゃったのですよ……）


どうなることやらわからんけど、
まずは、3ヵ月後の大阪だ。


いつも応援いただきありがとうございます。