ゴールどこ！？

金曜日にゆるゆる帰宅ラン28kmを計上。




G20開催当日だったので、大阪中心部は車の台数が激減しており、
なんとなくガランとした印象でした。

阪神高速も封鎖中。



とはいえ、ランナーは特に職質されることもなく、
無事にお家に帰れました。



ということで、それも含めた6月のまとめどん。





走行距離だけ見ればそこそこなのですが、
ただし、右脚膝裏の筋の痛みをだましだましだったので、
たいしたことはできておらず、ほぼすべてジョグ。

距離だけお化けやな。

また、後半は一度走ると右脚膝～太腿にかけて
しびれたような違和感が出ることが多かったので、
連続二日で走らず、見事に一日おきになっていますね。


ポイント練習と呼べるようなものはほとんどありませんが、

・ミドル走（25km） 5'37/km　（20km）5'59/km　(23km）6'02/km
・ロング走（30km） 6'15/km （28km） 6'04/km
・5kmTT 1回 ave.4'33/km

坂×8本

特に、スピード練習は、
月初にやった5kmTT1回しかできていません。

途中、二週間はほぼ地面を蹴って走る、ということが
できなくなっていたので、まぁそりゃそうか。


5月はがんばった！と喜んでいたのですが、
単純に負荷が高すぎたのでしょう。

反省、反省。


とはいえ、この状況でできることは限られているので、
まずは安心してダッシュできるまで、
やはり回復優先を継続。

再開時も、絶対に速度は落ちてるだろうので、
欲張らず、設定に固執しすぎず、
今できることから徐々にやっていくこと。

ほんと、「がんばる」と「ほどほど」のバランスが、
何回やってもわからんなぁ。


気温も上がってきて、ゆるゆるロング走でさえ、
身体全体へのダメージが大きくなってきたので、
7月は大きく調子を崩さないように乗り切りたいです。

（あかん、目標が後ろ向きだ……ww）


いつも応援いただきありがとうございます。