体調不良と20kmペース走 / 大阪マラソン15日前

金土日の練習をまとめて書きますよ。

あ、その前に、フィギュアスケートNHK杯。
羽生選手は残念でしたが、個人的に現在一押しのジェイソン・ブラウンはもちろん
同じくアメリカ勢のアダム・リッポンがすばらしい感じでした。
乙女男子が好きなのか、そうなのか。
あとジェイソン・ブラウンはキスクラでもほんといい人な。天使か。


<金曜日>

予約した限定化粧品(またかよ…。ええ、またです。次回書きます)を引き取りに行くついでに
うっかり衝動買いなどやらかしながら、帰ったら既に21時でした。

翌日は20kmペース走の予定だったので、足へのダメージは最小限にしたい。
速度は気にせず気持ちいい感じで走ることにしましょう。

というわけで、駅までの道を3往復。計7.5kmのJOG。
ほんとは10kmいくはずだったけど、なんか不調で最後1往復はカット。

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見事にペースばっらばらww


<土曜日>

朝、起きられず…orz

疲れがたまって体が重かったので休養に。
まだ気管がおかしくて微妙に咳も残っている。
なんかすっきり全快しないなぁ…。

びっくりするほど眠れたので多分疲れてたんだろうな…。


<日曜日>

風邪をひいた3週間前以来、40km走やら、35kmビルドアップなど重要な練習を落としているので、
5分/kmペースで走れる気が全くしない。
先日もペース走を5kmで撃沈したしな…。不安しかない。

この週末に20kmペース走がクリアできなければ大阪はサブ3.5ペースは初めから却下して、
サブ4ペースで行こう、と思っていました。
30km以降で粘るための心の拠り所が全くないからです。

で、運命の20kmペース走。よーいどん!

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よっしゃ! なんとかクリア!!!

途中咳き込むし、鼻炎もぐずぐずいうし、20kmなのに足も余裕ないし、で
あまりいい所はないですが、最低限の目標はクリアした感じです。

そして走っていてもやはり体調が万全ではないのを感じる。苦しい。
でも、一応、そこそこの距離をキロ5で走る足はあるみたいです。よかった。

よし。この週末を最後に、大阪までは体調回復に努める。
本番は4:50分/kmでいけるところまで行く。
故障を抱えている左足に不調を感じたらすぐにペースダウンする。
まだシーズン初戦なのでダメージを残さないことを優先。
ここでサブ3.5とれなくても、今後の課題の洗い出しができればよしとする。
本番は別府か名古屋だ。

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ちまき

Author:ちまき
 
全てネットタイムで記載  
フルPB: 3:23:XX(2018名古屋)
ハーフPB: 1:36:XX(2018枚方)
10kmPB: 44:3X(2018あざいお市)


走ったり殴ったりしています。



 

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