8月の振り返りと、マラソンシーズンイン！
難しい漢字を華麗に撃破したので、朝から気分がいい。
（若干自信なかったけど、アフターフォローまで完璧だったので、ググらずにすんだ！）
（もしかして……私……接待されてる……？！）
ただ、よそんちの爆弾はくらわなかったけど、
まさかの身内にやられたので、また今度書き散らかします。
（文系に叩きのめされるのはまぁ致し方ないとして、同じ理系にやられるとダメージがでかい……くっそ）
さて、遊んでないで、8月のまとめをざっくりと。
コケて負傷したり、故障発症にひやひやしながらも、
とりあえず、月間200kmはなんとか死守！
・帰宅ラン（30km）×3回
・閾値走（失敗3km）×1回
・閾値走（5km）×1回
・ペース走（10kmを4:50/km）×2回
4:30/kmの収穫 9本（うち、敢闘賞5本）
ハイライトは、30km走を3週連続3回でしょうか。
あれは、今思い返すと相当しんどかったわ……。
ただ、その分、計画よりもスピード練習ができてないし、
後半に、コース探しで右往左往して詰めて入れたら、
シンスプリント発症しましたねー。
でもまぁ、まだ本番には間があるし、幸いにして軽度だったし、
今の時期はまだまだ暑さでまともに走れそうにないことを考えると、
タイミング的にはマシな方か。
そう思うと、やはり「距離」と「速度」を両立させるというのは、
なかなかに負荷が大きいし、難しいことだな、と思います。
9月は、このバランスを重視して、やっていきたいです。
長距離もそれなりに入れながら（30km走を1本、20kmを2本くらい？）、
収穫20本が理想なんですが、無理しすぎないように気をつけたいと思います。
で、本題ですが、私のマラソンシーズンは9月からです！（突然の宣言）
夏場は走らないからね……大会とかも出ないし……。
（主に暑いからです）
本命レース１つ目は、大阪マラソンなので、
それまでの宿題を整理しておきます。
その① 練習計画
昨年と同様、3カ月練習計画を回しましょうね。
設定タイムは少し引き上げ。
大阪までに1回、名古屋までに1回。
どちらも、途中（1か月前）でフルが入る可能性があるので、
ちょっと変則的に組み替えましたが、
ベースは変わっていません。
平日1回のスピード練習と、週末のロング練習。
やっぱり私の生活スタイルにはこれが一番合ってる。
てか、これしかできない。
とりあえず、カレンダーに予定は書きうつしたので、
それに沿って粛々とやるだけ（なんだけどそれがね……）。
特に、昨年までは落としがちだった
ポイント練習をちゃんとやれるかどうかが、
今シーズンの肝かなと思っています。
その② 減量
今シーズンもライトフライ級（注：男子プロ基準）で闘（や）りたいです！
いやあの、マラソンなんですけどね……気分の問題ね。
てことは、3ヵ月で要1.5kg減！
数値だけ見ると余裕そうに見えますが、
特に食べた気もしないのにいつの間にか増えてるから、
ちょっとよろしくないわー……代謝の低下……？！
とりあえず、スマホの待ち受けを、
いい腹筋のおねーさんにするところからはじめます。
（ほら、あの……なんだっけ？病は気から、みたいなやつの前向きなバージョンのやつなかったですっけ？）
その③ レース用シューズに慣れる
昨シーズンは故障が続き、とうとう最後までジャパンブーストで
走ることができなかったので、今年こそは、
ボストンからジャパンへ切り替えるぞー。
ということで、新品（レース用）のジャパンブーストを下ろしました！
これで手持ちが、
ボストン１足、onクラウド1足、ジャパン２足になりました。
シューズ富豪だ！(嬉)
極力、ボストンじゃなくジャパンを使って慣れていくようにします。
その④ 体の調子に敏感に
そうこれが一番重要。
昨シーズンの反省を生かして、疲労を溜めない、
限界点がくるまえにケアをする。
爆発してしまってからでは遅い。
練習計画をこなすことが目的じゃない。
状況に応じてストレッチ等に切り替える、
週1回は整骨院で相談するなど、事前の対策を。
（とか言いつつ、しょっぱなから、なんか発症してるし、これからもやらかすだろうし…）
こんなもんかな。
きっと来年は、絶対そんなに走ってられないはずなので、
今シーズンできることを精一杯やりたいと思っていますが、
さて、どうなるかなー。
いつも応援いただきありがとうございます。
（若干自信なかったけど、アフターフォローまで完璧だったので、ググらずにすんだ！）
（もしかして……私……接待されてる……？！）
ただ、よそんちの爆弾はくらわなかったけど、
まさかの身内にやられたので、また今度書き散らかします。
（文系に叩きのめされるのはまぁ致し方ないとして、同じ理系にやられるとダメージがでかい……くっそ）
さて、遊んでないで、8月のまとめをざっくりと。
コケて負傷したり、故障発症にひやひやしながらも、
とりあえず、月間200kmはなんとか死守！
・帰宅ラン（30km）×3回
・閾値走（失敗3km）×1回
・閾値走（5km）×1回
・ペース走（10kmを4:50/km）×2回
4:30/kmの収穫 9本（うち、敢闘賞5本）
ハイライトは、30km走を3週連続3回でしょうか。
あれは、今思い返すと相当しんどかったわ……。
ただ、その分、計画よりもスピード練習ができてないし、
後半に、コース探しで右往左往して詰めて入れたら、
シンスプリント発症しましたねー。
でもまぁ、まだ本番には間があるし、幸いにして軽度だったし、
今の時期はまだまだ暑さでまともに走れそうにないことを考えると、
タイミング的にはマシな方か。
そう思うと、やはり「距離」と「速度」を両立させるというのは、
なかなかに負荷が大きいし、難しいことだな、と思います。
9月は、このバランスを重視して、やっていきたいです。
長距離もそれなりに入れながら（30km走を1本、20kmを2本くらい？）、
収穫20本が理想なんですが、無理しすぎないように気をつけたいと思います。
で、本題ですが、私のマラソンシーズンは9月からです！（突然の宣言）
夏場は走らないからね……大会とかも出ないし……。
（主に暑いからです）
本命レース１つ目は、大阪マラソンなので、
それまでの宿題を整理しておきます。
その① 練習計画
昨年と同様、3カ月練習計画を回しましょうね。
設定タイムは少し引き上げ。
大阪までに1回、名古屋までに1回。
どちらも、途中（1か月前）でフルが入る可能性があるので、
ちょっと変則的に組み替えましたが、
ベースは変わっていません。
平日1回のスピード練習と、週末のロング練習。
やっぱり私の生活スタイルにはこれが一番合ってる。
てか、これしかできない。
とりあえず、カレンダーに予定は書きうつしたので、
それに沿って粛々とやるだけ（なんだけどそれがね……）。
特に、昨年までは落としがちだった
ポイント練習をちゃんとやれるかどうかが、
今シーズンの肝かなと思っています。
その② 減量
今シーズンもライトフライ級（注：男子プロ基準）で闘（や）りたいです！
いやあの、マラソンなんですけどね……気分の問題ね。
てことは、3ヵ月で要1.5kg減！
数値だけ見ると余裕そうに見えますが、
特に食べた気もしないのにいつの間にか増えてるから、
ちょっとよろしくないわー……代謝の低下……？！
とりあえず、スマホの待ち受けを、
いい腹筋のおねーさんにするところからはじめます。
（ほら、あの……なんだっけ？病は気から、みたいなやつの前向きなバージョンのやつなかったですっけ？）
その③ レース用シューズに慣れる
昨シーズンは故障が続き、とうとう最後までジャパンブーストで
走ることができなかったので、今年こそは、
ボストンからジャパンへ切り替えるぞー。
ということで、新品（レース用）のジャパンブーストを下ろしました！
これで手持ちが、
ボストン１足、onクラウド1足、ジャパン２足になりました。
シューズ富豪だ！(嬉)
極力、ボストンじゃなくジャパンを使って慣れていくようにします。
その④ 体の調子に敏感に
そうこれが一番重要。
昨シーズンの反省を生かして、疲労を溜めない、
限界点がくるまえにケアをする。
爆発してしまってからでは遅い。
練習計画をこなすことが目的じゃない。
状況に応じてストレッチ等に切り替える、
週1回は整骨院で相談するなど、事前の対策を。
（とか言いつつ、しょっぱなから、なんか発症してるし、これからもやらかすだろうし…）
こんなもんかな。
きっと来年は、絶対そんなに走ってられないはずなので、
今シーズンできることを精一杯やりたいと思っていますが、
さて、どうなるかなー。
いつも応援いただきありがとうございます。
