帰宅ラン（たぶんファイナル）
先週の金曜日に、帰宅ラン今期通算7回目を計上してきました。
社屋から一歩外に出た瞬間、「涼しい！！！」と感じるほどの気温。
先週は31℃、先々週は35℃だったのに対して、26℃。
そりゃー涼しいわ！
正直、3週連続3回目の30km走ということで、若干不安を感じていましたが、
これならいける！とテンションが上がり、
おそらくこれが今シーズン最後になるであろうので、
当社比でかなり真面目にGO！
その結果。
わーい。最短タイム更新。
行程の2/3が夜道になり、路面状況もよくない箇所が多いので、
（途中5kmほどは、完全に懐中電灯で足元を照らしながら走る）
これ以上のタイムアップは難しいと思います。
また、6月ごろと比べて、どんどん日も短くなっているので、
今シーズンの帰宅ランは、やるとしてもあと1回くらいで終了します。
実質的には、おそらく今回で終了。
5月末から、8月末まで、14回あった週末のうち、
7回をこの帰宅ランに費やしてきました。
途中、地震があったり、雨が続いたりで、
物理的に走れなかったタイミングを除き、
可能な限り30km近く走るようにしてたんだな、と考えると、
ちょっと自分がんばったな、と思います。
おかげさまで、今年に入ってからひきずっていた故障により、
5月頃はどん底に走力が落ちており、
帰宅ランも最後は完全失速で30kmもたなかったのですが、
その時よりもずっと早い速度で、余力をもって
終われるところまで、戻すことができました。
夏場は暑さを言い訳に走らず、毎年、走力ダウンからの
スタートだった私にとっては、奇跡的ともいえます。
一方で、この帰宅ランに満足してはいけないことも分かっています。
これは、あくまで、日中に長距離を走れない夏場の
「しのぎ」的なメニューであって、走力の向上にはつながらない。
ゆっくり30kmを繰り返しても、次の目標には届かない。
レースペースでフルマラソンを走る役にはたたない。
ので、この帰宅ランチャレンジはここで終了します。
（もしかすると、あと1回だけやるかもしれないですが、それで完全終了）
涼しいならちゃんと走ろう。
今後は、スピードと距離を兼ね備えた練習に切り替えます。
（怪我しないように、慎重に……）
＜帰宅ランまとめ＞
5/25 5:43/km（26km） 晴れ 26℃
6/9 6:12/km(30km） 曇り 24℃
6/29 6:01/km（30km） 雨 23℃
7/15 7:43/km（超ロング走の一部） 晴れ 35℃
8/10 5:40/km（30km） 晴れ 35℃
8/17 5:59/km（28㎞） 晴れ 31℃
8/24 5:29/km（30km） 晴れ 26℃
＜来年への覚え書き＞
・気温が30℃を超えると、内臓にダメージが残るので注意。水を飲むよりかぶること。
・XXから△△までの街灯なし区間は、キロ6以上で足元をよく確認しながら進まないと危険。欲張らない。
・市街に向かうルートに入ったら懐中電灯は不要
・XX高校周辺の工事か、今後どうなるかわからないので、事前に下見すること（迷うとロスが大きい）
あとこれ、途中で出てくる馬刺し屋さん。
絶対おいしいと思うんだけど、
25km生肉背負って走るわけにもいかないし、ねぇ……。
おわり。
社屋から一歩外に出た瞬間、「涼しい！！！」と感じるほどの気温。
先週は31℃、先々週は35℃だったのに対して、26℃。
そりゃー涼しいわ！
正直、3週連続3回目の30km走ということで、若干不安を感じていましたが、
これならいける！とテンションが上がり、
おそらくこれが今シーズン最後になるであろうので、
当社比でかなり真面目にGO！
その結果。
わーい。最短タイム更新。
行程の2/3が夜道になり、路面状況もよくない箇所が多いので、
（途中5kmほどは、完全に懐中電灯で足元を照らしながら走る）
これ以上のタイムアップは難しいと思います。
また、6月ごろと比べて、どんどん日も短くなっているので、
今シーズンの帰宅ランは、やるとしてもあと1回くらいで終了します。
実質的には、おそらく今回で終了。
5月末から、8月末まで、14回あった週末のうち、
7回をこの帰宅ランに費やしてきました。
途中、地震があったり、雨が続いたりで、
物理的に走れなかったタイミングを除き、
可能な限り30km近く走るようにしてたんだな、と考えると、
ちょっと自分がんばったな、と思います。
おかげさまで、今年に入ってからひきずっていた故障により、
5月頃はどん底に走力が落ちており、
帰宅ランも最後は完全失速で30kmもたなかったのですが、
その時よりもずっと早い速度で、余力をもって
終われるところまで、戻すことができました。
夏場は暑さを言い訳に走らず、毎年、走力ダウンからの
スタートだった私にとっては、奇跡的ともいえます。
一方で、この帰宅ランに満足してはいけないことも分かっています。
これは、あくまで、日中に長距離を走れない夏場の
「しのぎ」的なメニューであって、走力の向上にはつながらない。
ゆっくり30kmを繰り返しても、次の目標には届かない。
レースペースでフルマラソンを走る役にはたたない。
ので、この帰宅ランチャレンジはここで終了します。
（もしかすると、あと1回だけやるかもしれないですが、それで完全終了）
涼しいならちゃんと走ろう。
今後は、スピードと距離を兼ね備えた練習に切り替えます。
（怪我しないように、慎重に……）
＜帰宅ランまとめ＞
5/25 5:43/km（26km） 晴れ 26℃
6/9 6:12/km(30km） 曇り 24℃
6/29 6:01/km（30km） 雨 23℃
7/15 7:43/km（超ロング走の一部） 晴れ 35℃
8/10 5:40/km（30km） 晴れ 35℃
8/17 5:59/km（28㎞） 晴れ 31℃
8/24 5:29/km（30km） 晴れ 26℃
＜来年への覚え書き＞
・気温が30℃を超えると、内臓にダメージが残るので注意。水を飲むよりかぶること。
・XXから△△までの街灯なし区間は、キロ6以上で足元をよく確認しながら進まないと危険。欲張らない。
・市街に向かうルートに入ったら懐中電灯は不要
・XX高校周辺の工事か、今後どうなるかわからないので、事前に下見すること（迷うとロスが大きい）
あとこれ、途中で出てくる馬刺し屋さん。
絶対おいしいと思うんだけど、
25km生肉背負って走るわけにもいかないし、ねぇ……。
おわり。
