走れるようになってきた

開腹手術から3~4週間後の
3月中旬あたりからランニングを再開したわけですが。


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フライングで5km走ってみて、無理いいい!ってなった日が丸わかりですね。

……おや、けっこうがんばってない?(自画自賛w)


最初は力加減を誤って、
いける気満々で走った挙句、
翌日にダメージがすごかったりしたけれど、
最近は、毎日てくてく
走り続けることができるようになりました。


術後3週間目: 細切れラン(キロ7分半)

術後4週間目: 10km連続くらいまで走れる(キロ7~7分半)

術後5週間目: 15km連続くらいまで走れる。キロ6分台が見えてくる。

術後6週間目: すぐ疲れるけど、サブ4ペースで走れる(←なう!)


最初はまだ傷が痛くて体幹がしっかり使えず、
キロ7分半くらいでぼてぼて走るのが精いっぱいでしたが、
今週の月曜日くらいから、
かなりしっかりストライドを広げて
走れるようになってきました。
そして、翌日もお腹痛くならなーい。

ストライド広げるのって、
めっちゃ腹筋使ってたんですね……。

夜でも走りやすいコースも近場にできたので、
それなりにがんばって走ると、5分ちょい/kmまで
スピードアップできたのでうれしかった。

ただ、長い間まともに走っていないので、
息もすぐ上がるし、なにより脚にもダメージがくるので、
欲張らずに、徐々に強度や距離をあげていけたらいいな。



ちなみに、書いていなかったけど、
ここ最近の月間走行距離はこんな感じでしたからね。

16172278890.jpeg

全部ジョグだよ。


2月がことのほかひどいのは、
入院&その前のやっつけ仕事に追われていたためですが、
その前2ヵ月くらいも、実は地味に体調が悪い日が多くて
あまりまともに走れていなかったんですよね。

振り返ってみれば、月200kmいかないまま
長い間きてしまったのか。

まだ若干貧血気味で服薬中のため、
「元気いっぱーい!!」とまでは
言いきれないのですが、
おかげさまで、手術した甲斐あって、
手術前よりは明らかに体調がいいです。


・朝すっきりと起きられる

・夜に家に帰ってから走りに行こうと思える

・ちょっと何かをやったらすぐ疲れて横になっていたのに、それがなくなった

・仕事しててもめっちゃ頭がまわる


などなど。


その当時は日常生活はできてる大丈夫って思って
そう医師にも自己申告していたけど、
いや、今と比べると大丈夫じゃなかったわ……。
なんかグダグダだったわ……。

ゆっくり悪化していくし
なんとか破綻せずにやっていけてるつもりだったから
本人はなかなか気づかないのでこわいですね。

いや、ほんと手術してよかった。
こんな短期間で改善が実感できるとは思わなかった。

単純にしんどくなく走れるだけで、本当に楽しい。


走るというそれなりに強度の高い運動を
常日頃やっているから、普通の人よりも
体調不良に気づきやすいはずなのに、
見て見ぬふりをしていた自分に
ちょっとしょんぼりです。

もっと早く気づけたはずなのになぁ……。


ランナー各位、
なんか前みたいに走れないって時は、
練習不足とか老化じゃなくて、
身体の中で明らかな異変が起こってる可能性があるから
気をつけろ!医者へ行け!!(おまいう)


さて。
こんだけ走れるようになったし、
そろそろボクシングも再開していいんじゃね?(そわそわ)


いつも応援いただきありがとうございます。
  

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No title

ボクシングって走るよりも腹、ひねったり動かすよね?
ええの???

夜、痛くて泣いてもしらんぞ~~~(笑)

Re: No title

>ちょーみんさん

コメントありがとうございます!

そうなんです!
腹筋死んでるので、走るよりだいぶハードル高くて、
そわそわしながらまだ様子を見計らっております(^^;

とりあえず、寝っ転がって足上げて左右に倒す腹筋が
できるようになってからだな……。
プロフィール

ちまき

Author:ちまき
 
全てネットタイムで記載  
フルPB: 3:23:XX(2018名古屋)
ハーフPB: 1:36:XX(2018枚方)
10kmPB: 44:3X(2018あざいお市)


走ったり殴ったりしています。



 

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