あざいお市マラソン2018 結果やその他
ああそうだそうだ！
超大事なことを忘れてた。
レース前に「ぐわぁ」って書いたTシャツの方々を見つけたので、
イケてるランナーの証を撮ってもろた。
わーい。シューズ狩り、通算16足目。
（バナナはおやつに含みませんが、サンダルはシューズに含まれます）
初対面にもかかわらず、図々しくご一緒させていただき
ありがとうございました！
とっても楽しかったです！
さて。
当日の結果はすでに掲載済ですが、改めて。
最近ピッチとストライドをちょっと気にしているので、そちらも。
1 4:28/km 194spm, 1.15m
2 4:27/km 196spm, 1.15m
3 4:32/km 196spm, 1.13m
4 4:18/km 196spm, 1.19m
5 4:28/km 194spm, 1.16m
6 4:36/km 194spm, 1.12m
7 4:43/km 192spm, 1.11m ←喝！！
8 4:46/km 192spm, 1.09m ←喝！！！
9 4:34/km 194spm, 1.13m
10 4:24/km 192spm, 1.18m
ave 4:32/km 194spm, 1.14m
序盤突っ込み過ぎて、後半、完全にダレました。
10kmで、キロ440台を見るとは思わなんだ……。
練習のペース走でも、こんなことにならないのに……orz
7～8kmのあたり（田んぼゾーン）では、もう45分切りは無理だな、
と諦めかけましたもん。
このへん、ストライドが落ちるのは致し方ないとして、
普通ならもう少しピッチを上げて対応する場面なんですが、
この日は全く上げられませんでした。
なぜかと思いきや、たぶんこれ。
心拍数上がりすぎ……。
私の設定だと、165そこそこでゾーン5なので、ほぼずっと真っ赤だな。
これ以上、ピッチ上げる余裕は全くなかったようです。
曇っていて前日よりは気候的にましとはいえ、
スタート時で27℃、湿度79%と言っていたので、
そこそこ厳しい条件だったように思います。
特に、私のように夏場にほとんど追い込まない軟弱ランナーにとっては。
やはりこういう時に、ピッチ頼みの戦法では対応できなくなりますね。
今の私の脚力では、10km程度でも、無防備に突っ込むと、
ストライドを維持することが難しいことは分かったので、
前半、もう少し抑えて入らないとな、と痛感しました。
特に、1～3kmが飛ばし過ぎなんですよ。
1km目は、15秒程のスタートロスを飲み込み、
3kmまでは明確な上り坂にもかかわらず、キロ430に固執しすぎた。
逆に、4kmは下りなので、またもや無計画に飛ばした。
体感では、5km過ぎたあたりで、既に脚が売り切れた、と感じました。
短い距離とはいえ、いや、短い距離だからこそ、
ある程度コースと地形を考慮して、ペースを配分しないと、
常に430だけを見ていたら、無駄な負荷がかかりすぎるんだと学びました。
いや、実は、私、ハーフ以下の距離をまともに走るのって、
7年ぶりなんですよ。
人生初レースの7年前以来、２度目の10kmレース。
フルやハーフとは、また走り方が違うのねぇ……。
とはいえ、目標はぎりぎりとはいえクリアできたし、
次に向かっての課題も明らかになったので、
よかったな、と思っています。
あきらめそうなタイム見たけど、投げなかったしね。
今の私に足りないものは、やはり現在改良中のフォームを維持する力。
（あと、暑さに対応する体力もだけど、それは今はさておく）
キロ430台でフォームを維持して走れる距離を、
伸ばしていくことが、フルのタイムアップにもつながると思います。
一気にはできないので、現在の10kmから、少しずつ。
今回の結果で、まだまだ遠いけど、無謀ではないとも思えました。
一方、それとは別に、最近後手にまわってしまっている
距離耐性もつけなければならないので、
ロングのペース走はもう少し落としたペースでやること。
今は、キロ430台はお話にならない。
450前後を狙っていくか、430台に向けて上げていくBU走が妥当。
この２つがそのうちうまくつながるといいんだけど。
ということで、ちょっとずつやっていきたいと思います。
さて、もらった新米食べよ～～～♪
お米はどれでも美味しいが、己の肉体を賭して手に入れた新米は、
就中、美味い……はず！
（そういえば、こういう例文で使える難しい漢字があったはずだ……というところまで、うすらぼんやり行きついたものの、どうしても本体が思い出せず、己の過去ログを、「牛の肉」で検索する羽目になった本日の敗北感たるや……）
（全く身についてない）
（「例文を作る」って、言語習得における大事な作業だったんだね……）
いつも応援いただきありがとうございます。
超大事なことを忘れてた。
レース前に「ぐわぁ」って書いたTシャツの方々を見つけたので、
イケてるランナーの証を撮ってもろた。
わーい。シューズ狩り、通算16足目。
（バナナはおやつに含みませんが、サンダルはシューズに含まれます）
初対面にもかかわらず、図々しくご一緒させていただき
ありがとうございました！
とっても楽しかったです！
さて。
当日の結果はすでに掲載済ですが、改めて。
最近ピッチとストライドをちょっと気にしているので、そちらも。
1 4:28/km 194spm, 1.15m
2 4:27/km 196spm, 1.15m
3 4:32/km 196spm, 1.13m
4 4:18/km 196spm, 1.19m
5 4:28/km 194spm, 1.16m
6 4:36/km 194spm, 1.12m
7 4:43/km 192spm, 1.11m ←喝！！
8 4:46/km 192spm, 1.09m ←喝！！！
9 4:34/km 194spm, 1.13m
10 4:24/km 192spm, 1.18m
ave 4:32/km 194spm, 1.14m
序盤突っ込み過ぎて、後半、完全にダレました。
10kmで、キロ440台を見るとは思わなんだ……。
練習のペース走でも、こんなことにならないのに……orz
7～8kmのあたり（田んぼゾーン）では、もう45分切りは無理だな、
と諦めかけましたもん。
このへん、ストライドが落ちるのは致し方ないとして、
普通ならもう少しピッチを上げて対応する場面なんですが、
この日は全く上げられませんでした。
なぜかと思いきや、たぶんこれ。
心拍数上がりすぎ……。
私の設定だと、165そこそこでゾーン5なので、ほぼずっと真っ赤だな。
これ以上、ピッチ上げる余裕は全くなかったようです。
曇っていて前日よりは気候的にましとはいえ、
スタート時で27℃、湿度79%と言っていたので、
そこそこ厳しい条件だったように思います。
特に、私のように夏場にほとんど追い込まない軟弱ランナーにとっては。
やはりこういう時に、ピッチ頼みの戦法では対応できなくなりますね。
今の私の脚力では、10km程度でも、無防備に突っ込むと、
ストライドを維持することが難しいことは分かったので、
前半、もう少し抑えて入らないとな、と痛感しました。
特に、1～3kmが飛ばし過ぎなんですよ。
1km目は、15秒程のスタートロスを飲み込み、
3kmまでは明確な上り坂にもかかわらず、キロ430に固執しすぎた。
逆に、4kmは下りなので、またもや無計画に飛ばした。
体感では、5km過ぎたあたりで、既に脚が売り切れた、と感じました。
短い距離とはいえ、いや、短い距離だからこそ、
ある程度コースと地形を考慮して、ペースを配分しないと、
常に430だけを見ていたら、無駄な負荷がかかりすぎるんだと学びました。
いや、実は、私、ハーフ以下の距離をまともに走るのって、
7年ぶりなんですよ。
人生初レースの7年前以来、２度目の10kmレース。
フルやハーフとは、また走り方が違うのねぇ……。
とはいえ、目標はぎりぎりとはいえクリアできたし、
次に向かっての課題も明らかになったので、
よかったな、と思っています。
あきらめそうなタイム見たけど、投げなかったしね。
今の私に足りないものは、やはり現在改良中のフォームを維持する力。
（あと、暑さに対応する体力もだけど、それは今はさておく）
キロ430台でフォームを維持して走れる距離を、
伸ばしていくことが、フルのタイムアップにもつながると思います。
一気にはできないので、現在の10kmから、少しずつ。
今回の結果で、まだまだ遠いけど、無謀ではないとも思えました。
一方、それとは別に、最近後手にまわってしまっている
距離耐性もつけなければならないので、
ロングのペース走はもう少し落としたペースでやること。
今は、キロ430台はお話にならない。
450前後を狙っていくか、430台に向けて上げていくBU走が妥当。
この２つがそのうちうまくつながるといいんだけど。
ということで、ちょっとずつやっていきたいと思います。
さて、もらった新米食べよ～～～♪
お米はどれでも美味しいが、己の肉体を賭して手に入れた新米は、
就中、美味い……はず！
（そういえば、こういう例文で使える難しい漢字があったはずだ……というところまで、うすらぼんやり行きついたものの、どうしても本体が思い出せず、己の過去ログを、「牛の肉」で検索する羽目になった本日の敗北感たるや……）
（全く身についてない）
（「例文を作る」って、言語習得における大事な作業だったんだね……）
いつも応援いただきありがとうございます。
