坂練習、一勝一敗。

大阪マラソンのスタートブロックがBでしたよ、と。
ひいぃぃぃ、いまだかつてない前!緊張!


さて、大阪まであと1ヵ月!の本日の練習。

風邪がいまいち治りきらない(喉が痛い)のであまりテンションが上がらない中、
ジョグだけ延々と続けててもなぁ、ということで、坂練習に。

近所に1000mのぼりっぱなし(斜度6%)という修行のような坂道があるのですが、
普通のジョグペースでのぼっても息がはずむので、
坂練習だけでなく、やる気のない時の練習強度アップにもちょくちょく利用しています。

iPSの山中教授も坂練習でスピードアップしたって言ってたし!

しんどかったらジョグペースでいいから、と自分に言い訳しながら坂に向かう。
(たいがいの練習開始前は言い訳をしています。ハードルを下げないと着手できないタイプ)


<本日のメニュー> 坂練×3本(下りはJOG)
 1本目: 5:08 分/km
 2本目: 4:53 分/km ←坂練を取り入れて初めて5分切れた!うれしい!
 3本目: 5:17 分/km (わかりやすく燃え尽きた)

 UPとDOWNを含めて計10km。


あんまりやる気がなかった割には、坂の自己ベストが出たので大満足。
やるなぁ、私。自画自賛祭り。
ただ、さすがに2本目を頑張りすぎて、3本目に明らかに力尽きていますね…。
次回は5分切りで3本そろえるのが目標です。

週末はまた雨かぁ…ロング走が全くできていないので不安しかない。
カッパ着て走るかなぁ?
プロフィール

ちまき

Author:ちまき
 
全てネットタイムで記載  
フルPB: 3:23:XX(2018名古屋)
ハーフPB: 1:36:XX(2018枚方)
10kmPB: 44:3X(2018あざいお市)


走ったり殴ったりしています。



 

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