怪我からの復活

灼熱の夏を耐え忍び、ようやく涼しさが身に染みるようになった9月・・・。
喜びのあまりその辺をやたらと走り回った挙句、
左足の肉離れ(になりかけ)を発症しておりました・・・。

夏場は暑さのあまりジョグと言うにもはばかられるスピードで、
だらだら走るしかしてこなかったんですよ。
30℃以上は無理だ。
人間が走っていい環境じゃない。
クーラーかけて寝てた方がいい。

一方、25℃前後になってくると俄然違いますね。
おや、私、走れるぞ! 走れるぞ! うわあぁ~い!

・・・からの、肉離れ(になりかけ)。
人間、調子に乗るとろくなことがないいい例です。犬かよ。


さて、鍼灸院のお兄さんの懸命の鍼治療の結果、
まだ違和感はあるものの、ようやく少しずつ回復の兆しが見えてきました。


ということで、本日の練習は一ヶ月ぶりのポイント練習。
大嫌いなインターバル走ですよ。

<本日のメニュー> インターバル (800 m + 200 mレスト) ×5本  設定4:10 分/km

① 4:10 分/km
② 4:08 分/km
③ 4:13 分/km
④ 4:20 分/km  ← あ、死んだ。
⑤ 4:18 分/km

2本目まではなんとか設定タイムを死守するものの、3本目でこぼれ、4本目で撃沈しました。
そして、5本目でも復活せず。
アップ 2.5 kmとダウン 2.5 kmを入れてトータル10 km。

うーん・・・。いまいち。
本来は1000 mでやるところを、道路工事中のため800 mに緩めてるにもかかわらずこぼれとる。

今期の目標(フル3時間20分以内)からすると、
ダニエルズさんはインターバル4:03 分/kmでやれとおっしゃっている。
道は遠いですね。

でも、久しぶりに足を気にせず走れたのがうれしかった。ダッシュできた!
このうれしさを忘れず、スピード練にも真面目に取り組みたいものです。
プロフィール

ちまき

Author:ちまき
 
全てネットタイムで記載  
フルPB: 3:23:XX(2018名古屋)
ハーフPB: 1:36:XX(2018枚方)
10kmPB: 44:3X(2018あざいお市)


走ったり殴ったりしています。



 

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